12 СПОСОБОВ РАЗОГНАТЬ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ!
Интернет-магазин спортивного питания. Купить спортивное питание.
stroitelo.com
Каждый сидящий на диете, хотя бы раз задавался вопросом, почему некоторые люди едят много, но при этом не набирают вес.
Если вы не попали в группу счастливчиков с ускоренным метаболизмом, не стоит расстраиваться и ставить крест на своем похудении, читай 12 способов как ускорить обмен веществ.
🔥1. Не голодайте.
Когда мы голодаем или резко сокращаем потребление калорий, то организм, заботясь о нашем выживании, начинает накапливать жир. Минимальное количество калорий потребляемое на диете - не меньше 1200 кл!
🍴2. Дробное питание.
Большинство диетологов полагают, что питание должно быть дробным и частым. Так уменьшается объем съеденной пищи, что позволяет выработать привычку не переедать. При этом желудок не растягивается, а уменьшается, что, несомненно, дает только преимущество. Норма для желудка – это пища, объемом с 200 гр стакан.
🏄3. Физическая активность. Метаболизм напрямую зависит от количества мышц - чем больше мышц, тем быстрее происходит процесс обмена веществ. Ведь, именно в мышечной массе находятся основные катализаторы сжигания жира в организме.
🍗4. Потребляйте больше белковой пищи. Для расщепления белков организму требуется вдвое больше калорий, чем на расщепление углеводов. Белки содержатся в мясе, курице, рыбе, сыре.
☕5.Пейте. Не забывайте пить воду, ведь именно в водной среде и происходят процессы обмена веществ. Вода помогает удалить отходы из организма, и регулирует процесс пищеварения. Употребляйте не менее 2-х л. охлажденной воды. На усвоение холодного питья организм расходует больше калорий, чем на усвоение горячего.
🌜6. Здоровый сон Для нормального обмена веществ необходимо спать не менее 8 ч в сутки. Во время продолжительного и глубокого сна вырабатывается гормон роста, который, в свою очередь, влияет на процессы метаболизма.
⚡7. Пряности, такие как имбирь, перец и другие способствую быстрому перевариванию пищи и ускорению метаболизма.
🚿8. Контрастные обливания. Принимайте контрастные души. Чередование холодной и горячей воды действует как термический массаж, а он в свою очередь благотворно влияет на обменные процессы.
9. Не нервничайте. Во время стресса освобождаются жировые кислоты, которые перераспределяются по кровеносной системе и откладываются в жир.
10. Меньше сахара. Уменьшите потребления сахара, он переводит организм в режим хранения жировых запасов.
11. Сауна и баня (без фанатизма) усиливают клеточную активность, ускоряет обмен веществ, обеспечивая свободное дыхание кожи.
12. Меньше алкоголя. Он значительно замедляет ваш метаболизм.
Интернет-магазин спортивного питания. Купить спортивное питание.
stroitelo.com
